Pour tout le monde, par tout temps et durant toute l'année!

​

 

Pour qui?

 

Pour jeunes et moins jeunes, sportifs ou non, du novice au confirmé grâce à des entraînements spécifiques.

S’adresse à ceux qui veulent reprendre une activité physique suite à une maladie ou accident.

 

 

Les bénéfices

 

Voici une liste non exhaustive des bénéfices de la marche nordique :

​

 

UN VRAI SPORT

 

• La marche nordique est plus que de la simple marche, c’est un sport d’endurance douce. Elle peut nous faire dépenser 2 à 4 x plus d’énergie grâce au travail des jambes mais surtout grâce au travail actif des bras.

​

• Retrouver de la coordination, de la mobilité, de l’endurance, de la force, se remuscler, se recharger en énergie

​

• Avoir une meilleure oxygénation et la possibilité d’augmenter son rythme cardiaque.

​

• Activer la circulation, grâce au travail de la main qui va agir comme une pompe. Le travail du pied va activer le retour veineux (prévention varices).

​

• 90% des muscles et articulations seront sollicités. Sport complet comme la natation. Elle rééquilibre les groupes musculaires (tout le contraire du tennis).

​

• Moins de chocs dans les articulations grâce à l’appui sur les bâtons (le joggeur multiplie son poids par 3 ou 4 à chaque foulée).

​

• Grâce aux bâtons nous avons toujours 2 points d’appuis (non négligeable dans les terrains lourds).

​

​

SANTE

​

• Moins de stress

​

• Lutte contre le diabète : grâce à l'augmentation du métabolisme.

​

• Lutte contre l'arthrose: bouger pour garder sa mobilité.

​

• Lutte contre l’ostéoporose: Le travail musculaire stimule la formation osseuse. Le muscle envoie un signal aux cellules qui produisent le tissu osseux.

​

• Renforce le système immunitaire.

​

• Aide aux personnes atteintes de Parkinson: outre le tremblement, cette maladie diminue l’amplitude des mouvements. Les personnes se tiennent voûtées. La gestuelle nordique leur permet de réveiller leur coordination bras-jambes, d’améliorer le travail musculaire ainsi que la stabilité posturale et la longueur de la foulée. La marche nordique va améliorer leur mobilité, leur équilibre et ainsi éviter les risques de chutes.

​

• Recommandée et reconnue par le corps médical, kiné, gynécologues, psychologues.

​

​

ASPECT SOCIAL

 

• Renouer le contact avec d’autres.

• Libérer son esprit en se concentrant et en discutant avec les autres.

• Se retrouver en groupe.

• ...

​

Bref pour tous!